最近每個禮拜都去上媽媽瑜珈教室

拉拉筋骨,特別是做拉開骨盆腔筋骨的動作

據說對生產很有幫助

 

 

跟一群同類一起上課真是安心

每個人都挺著一個大肚子,最強的看過39週的準媽咪還來上課哩

事實上,這位媽咪就是希望藉由瑜珈課程來幫助自己趕快有產兆

 

我上的是生產醫院開的課程

講師是助產護士,教室就在醫院裡面

所以39週的媽咪萬一上課到一半,突然陣痛還是什麼的

醫師,產房就在樓下^^||沒在怕的拉

 

另外聽說了兩個案例,都是有來勤練瑜珈的媽媽們

最後生產時,竟然都沒有"剪一刀"就很順利的從全開的子宮口把寶寶生出來了

過來者的經驗是,該用力時才用力

至於什麼時候該用力,大家幾乎都是第一次怎會知道()

這時身經百戰的助產護士就是最好的教練

據說兩位媽媽都是聽從護士的指示,順利的完成生產的

 

否則在不該用力的時機用力的話,對身體照成負擔

就需要剪一刀來幫助生產,要不然身體會自然裂出傷口()

當然也有很多是先天條件問題比如說胎兒頭圍過大,一定需要靠"剪一刀"來幫助生產

天阿我已經不敢想像了雖然聽到有這麼順利的媽媽

可是不代表自己也能這麼順利><

現階段能做的,就是多練瑜珈拉拉筋骨吧

 

 

現在在家裡看電視時,儘量保持這個基本動作有助於拉開骨盆腔

動作一

彎曲膝蓋,腳底對腳底合併後座直用食指及中指勾住兩腳的大拇指後,盡量將雙腳往骨盆的方向拉進記住要儘量挺直背

 

 

動作二

深呼吸後一邊吐氣一邊將上半身向前傾斜如果怕壓迫到肚子可以稍微彎曲,但不要駝背保持呼吸,維持姿勢幾秒鐘後,再將身體拉回背挺直

 

 

瑜珈課裡還有很多其他動作不過護士說這個是最基本的,可以的話養成習慣,有事沒事就多拉個幾下唄

至於到底有沒有效,等我實際上了戰場後(如果有精力與時間的話>"<)再來寫感想文囉

 

進入34,沒什麼大改變

體重又增加了一些,鐵劑固定服用

開始產休後,突然多了很多時間出來也發現自己很不會規劃,一整天流逝的好快沒做到多少事情一天就要結束了><

不過還滿喜歡利用週三的Ladys Day一個人晃去看電影

看完電影後再去喝個下午茶吃甜點,一邊坐一邊翻閱媽媽雜誌

2mili通常都在肚子裡揮手揮腳,踢得很厲害

好像迫不及待想要出來跟我作伴似的^^

 

現在出門也都隨身帶著媽媽手冊,錢包裡最少一定要放一張1萬元日幣

以避免有緊急狀況時要坐計程車到婦產科

之前提過的醫療費用還付金,除了包括產檢,生產費,住院費,診療費外,交通費也可以算在申請的範圍內

所以如果緊急時坐計程車到醫院,可別忘了拿收據!

 


 

 

發現一個不錯的網頁,希望也能幫到其他在日本生產的新手媽媽

是日語網頁,其實不在日本生產的新手媽媽也可以參考

不過很多資料都是日本的價格就是了

 

プレママタウン主網頁請看這裡

 

孕期間碰到任何症狀可以上來查詢可以看看跟自己有同樣症狀的媽咪們都是如何渡過的

最近會喘得比較厲害動悸・息切れ

前一陣子2mili頭位朝上逆子

擁有貧血症狀的媽咪都如何改善症狀貧血・立ちくらみ

 

懷孕初期到生產前的費用概算,請看這裡

關於生產後可以領到的各種津貼,請看這裡

總之很多瑣碎的事情在這裡都可以找到資料

 

ベビータウン是有關出生後的育兒知識,プレママタウン是同一個製作團體請看這裡

 


 

目前看診的婦產科醫院,有一項不錯的服務

上醫師的網頁做登記以後,每天都會send mail告訴妳,今天的身體狀況及寶寶的身體狀況

 

比如說,31週又3天時收到的mail,提醒我要多吃食物纖維與綠色蔬菜 

313日

肩こり、腰痛、便秘を予防しよう!

赤ちゃんの成長

  赤ちゃんの骨の骨化もすすみ骨格もだいぶしっかりしてきました。体重も増え続けています。脳、肺と消化器以外の臓器は完全に成熟しています。

ママの体と心

  肩こり、腰痛、便秘を予防するためには、ストレッチやマタニティーヨガなどで体をできるだけ柔らかい状態に保つこと。朝夕のシャワーやお風呂で体を温め、血液循環をよくすること。そして、食物繊維(ひじき、大豆、ごぼう)や緑黄色野菜をよく取り、十分な運動(毎日1時間)をすることなどが効き目アリです!

 

 


 

32週又2天收到的mail,會腰痛的孕婦不可以冷敷,要就熱敷還比較有效

 

322

腰痛だからって冷たい湿布はだめですよ!

赤ちゃんの成長

  羊水の量は8か月でピークを迎えます。今後は赤ちゃんの成長にともなって、羊水は少しずつですが減っていきます。子宮の中でもますます赤ちゃんが占める割合が大きくなるわけですね。それでも、出産のころの羊水は300-600ml程あるんですよ。

ママの体と心

  腰痛は、子宮の圧迫や、姿勢の問題もありますが、ホルモンの影響で骨盤が緩んでくるので、腰骨、背骨、尾骨などに負担がかかることが原因の場合もあります。「起き上がるときは、横向きになり手で支えて起き上がる」「長時間同じ姿勢でいない」などできるだけ腰に負担がかからないように工夫してみましょう。血液循環が悪くなることも原因になります。腰痛だからといって、冷たい湿布を貼るのはNGですよ!するんだったら、温湿布か、ホカロンで温めたりです。

 

像這樣每天都會收到好像在叮嚀我的mail還滿有意思的^^

 

 

cclin 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • Shavery
  • 佳琳
    跟你說一下我打算做的方法。
    我會做兩條,ㄧ條是有圓環的,可以調整長度,好處是你和妳老公都可以用。另外會做一條固定的,會配合你的尺寸,因為沒有圓環所以比較小,方便隨時可以摺進包包裡,攜帶用。圓環的部分我已經選好了布,找不到好看的橘色布料,後來我選了一塊紅色的布,方便你秋冬可以搭黑色之類的深色衣物。另外想找塊綠色的布,昨天沒找到喜歡的,我會再去別家找。
    現在需要你幫一個忙,請把你的尺寸量給我,量法請看這裡。
    http://shavery.pixnet.net/album/photo/100913173
    (不過要記得扣掉你的肚子)
    量身訂做以後應該會比較方便使用。
  • Shavery真是太專業了!!
    還幫忙設想的這麼週到,感動到不行!!
    不知道要怎麼謝謝妳阿...

    等我背2mili出門時,一定先照一張照片給妳看^^

    cclin 於 2008/09/23 21:06 回覆

  • Mini
  • 哇~~嚇到…竟然又來我blog給我打氣了。謝謝吶~~^___^。真的做瑜珈有助生產哦~~好聰明的準媽咪…其實的就真的只能等2mili來做主了…來吸氣、放鬆、吐氣…
    對了,其實我預計明年一月會回台灣一趟也會到日本去,但想想妳那時會非常忙…所以就不敢約妳"第一次"約會見面了…(哭)。沒關係,我們來來日方長…有天我們會見面的!!
  • Mini加油!真的覺得妳不容易耶!
    明年1月會來日本嗎?
    如果有要來東京,還是別忘跟我連絡!!
    反正到時候宅媽,宅寶寶整天關在家裡,應該也很悶呀^^||

    cclin 於 2008/09/23 21:09 回覆

  • anny
  • 好快喔 一下子就進入到34週了溜 加油唄
    最近在看野蠻媽咪 覺得那個上戶彩跟你長的好像喔
    ㄏㄏ
  • Anny,這週已經進入35週了...
    漸漸的會開始緊張+不安捏>"<
    我應該當不成野蠻媽咪^^||

    cclin 於 2008/09/23 21:13 回覆

  • hirahira
  • 很後悔懷孕前沒在日本或台灣參加媽媽教室
    跟媽媽同志們一起真的比較安心說
    35週了!! 快了快了!
    雖然後期會很辛苦
    但是じゃりん都有做功課 一定沒問題的啦
    加油!!
  • 在瑜珈教室雖有遇到幾個產期相近的媽咪
    不過還是一樣一下課就鳥獸散...
    果然日本人特有的距離文化還是沒那麼容易打破^^"
    我今天開始感受到後期的威力了耶(今天進入36週)
    一整天肚子都硬的跟什麼似的,好累>"<

    cclin 於 2008/09/28 22:02 回覆

【 X 關閉 】

【PIXNET 痞客邦】國外旅遊調查
您是我們挑選到的讀者!

填完問卷將有機會獲得心動好禮哦(注意:關閉此視窗將不再出現)

立即填寫取消