ALWAYS

最近每個禮拜都去上媽媽瑜珈教室

拉拉筋骨,特別是做拉開骨盆腔筋骨的動作

據說對生產很有幫助

跟一群同類一起上課真是安心

每個人都挺著一個大肚子,最強的看過39週的準媽咪還來上課哩

事實上,這位媽咪就是希望藉由瑜珈課程來幫助自己趕快有產兆

我上的是生產醫院開的課程

講師是助產護士,教室就在醫院裡面

所以39週的媽咪萬一上課到一半,突然陣痛還是什麼的

醫師,產房就在樓下^^||沒在怕的拉…

另外聽說了兩個案例,都是有來勤練瑜珈的媽媽們

最後生產時,竟然都沒有"剪一刀"就很順利的從全開的子宮口把寶寶生出來了

過來者的經驗是,該用力時才用力

至於什麼時候該用力,大家幾乎都是第一次怎會知道(囧)

這時身經百戰的助產護士就是最好的教練

據說兩位媽媽都是聽從護士的指示,順利的完成生產的

否則在不該用力的時機用力的話,對身體照成負擔

就需要”剪一刀”來幫助生產,要不然身體會自然裂出傷口(囧)

當然也有很多是先天條件問題…比如說胎兒頭圍過大,一定需要靠"剪一刀"來幫助生產

天阿…我已經不敢想像了…雖然聽到有這麼順利的媽媽

可是不代表自己也能這麼順利><

現階段能做的,就是多練瑜珈拉拉筋骨吧…

現在在家裡看電視時,儘量保持這個基本動作—有助於拉開骨盆腔

動作一

彎曲膝蓋,腳底對腳底合併後座直。用食指及中指勾住兩腳的大拇指後,盡量將雙腳往骨盆的方向拉進。記住要儘量挺直背。

動作二

深呼吸後一邊吐氣一邊將上半身向前傾斜。如果怕壓迫到肚子可以稍微彎曲,但不要駝背。保持呼吸,維持姿勢幾秒鐘後,再將身體拉回背挺直。

瑜珈課裡還有很多其他動作…不過護士說這個是最基本的,可以的話養成習慣,有事沒事就多拉個幾下唄

至於到底有沒有效…嗯,等我實際上了戰場後(如果有精力與時間的話>"<)再來寫感想文囉…

進入34週,沒什麼大改變

體重又增加了一些,鐵劑固定服用

開始產休後,突然多了很多時間出來…也發現自己很不會規劃,一整天流逝的好快…沒做到多少事情一天就要結束了><

不過還滿喜歡利用週三的Lady’s Day一個人晃去看電影

看完電影後再去喝個下午茶吃甜點,一邊坐一邊翻閱媽媽雜誌

2mili通常都在肚子裡揮手揮腳,踢得很厲害

好像迫不及待想要出來跟我作伴似的^^

現在出門也都隨身帶著媽媽手冊,錢包裡最少一定要放一張1萬元日幣

以避免有緊急狀況時要坐計程車到婦產科

之前提過的醫療費用還付金,除了包括產檢,生產費,住院費,診療費外,交通費也可以算在申請的範圍內。

所以如果緊急時坐計程車到醫院,可別忘了拿收據!

32週又2天收到的mail說,會腰痛的孕婦不可以冷敷,要就熱敷還比較有效

32週2日

腰痛だからって冷たい湿布はだめですよ！

☆赤ちゃんの成長

 　羊水の量は8か月でピークを迎えます。今後は赤ちゃんの成長にともなって、羊水は少しずつですが減っていきます。子宮の中でもますます赤ちゃんが占める割合が大きくなるわけですね。それでも、出産のころの羊水は300-600ml程あるんですよ。

☆ママの体と心

 　腰痛は、子宮の圧迫や、姿勢の問題もありますが、ホルモンの影響で骨盤が緩んでくるので、腰骨、背骨、尾骨などに負担がかかることが原因の場合もあります。「起き上がるときは、横向きになり手で支えて起き上がる」「長時間同じ姿勢でいない」などできるだけ腰に負担がかからないように工夫してみましょう。血液循環が悪くなることも原因になります。腰痛だからといって、冷たい湿布を貼るのはNGですよ！するんだったら、温湿布か、ホカロンで温めたりです。

像這樣每天都會收到好像在叮嚀我的mail。還滿有意思的^^